肺长安小编：肺部疾病是全球第三大致死病因，中国每年128万人死亡，慢性肺病患者占全球1/3。厨房油烟（PM2.5达300-500μg/m³）、装修甲醛（释放3-15年）等非吸烟因素导致的"非吸烟性慢阻肺"占患者40%。慢阻肺40岁以上发病率13.7%，超半数确诊时已中晚期，长期咳嗽超8周、晨咳伴痰需警惕，其危害不仅伤肺，还会累及心脑导致呼吸衰竭，建议每年做肺功能检查。肺癌85岁以上人群死亡率达437.77/10万，早期5年生存率仅15%，吸烟使患癌风险增20倍，40岁以上有吸烟史或家族史者应定期低剂量螺旋CT筛查。预防需戒烟（含电子烟）、职业粉尘防护（戴专业口罩，每3年查肺CT）、呼吸操（腹式呼吸+缩唇呼吸可改善肺功能）、护肺饮食（梨+银耳、百合+莲子等组合），并每日通风2-3次、使用空气净化器改善环境，避免肺部疾病成为"沉默的杀手"。

别让肺部疾病成为“沉默的杀手”

2025 年 11 月 20 日，据最新数据显示，呼吸系统疾病已成为全球第三大致死病因，每年导致超 400 万人死亡，在中国，这一数字高达 128 万。肺是人体气体交换的核心器官，却常因吸烟、空气污染、感染、职业粉尘刺激等因素受损。从感冒引发的急性支气管炎，到长期吸烟导致的慢阻肺，再到隐匿发作的肺癌，肺部疾病早期症状易被忽视。世界卫生组织统计，全世界每年约有三亿多人患慢性肺病，而中国就占了三分之一。很多人以为抽烟的人才容易得，事实并非如此。农村烧柴火、城市的装修粉尘、甚至厨房里的油烟，都可能成为罪魁祸首。医学上叫“非吸烟性慢阻肺”，医院里这样的患者占到约四成。

日常生活中隐藏着诸多肺部健康隐患：长期中式烹饪未使用油烟机时，厨房PM2.5浓度可达300-500μg/m³（远超国家标准75μg/m³），相当于每天吸两包香烟；新装修房屋甲醛释放期长达3-15年，当浓度超过0.1mg/m³时，会引发持续性咳嗽、胸闷等肺部刺激症状；雾霾天气（AQI指数>200）时，空气中的细颗粒物可直接穿透肺泡进入血液，增加慢阻肺和肺癌风险。

慢阻肺专题：一亿人的“呼吸之痛”

早期症状识别：别把“小毛病”拖成大问题

慢阻肺最典型的症状是长期的咳嗽、咳痰和气喘，由于早期极易被忽视，往往拖到重症才就医。北京大学第三医院呼吸与危重症医学科主任医师梁瀛指出，过去一些流行病学的调查显示，在中国的慢阻肺病患者当中，有一半以上的病人，其实在诊断的时候就已经发展到了疾病的中晚期。

有的人咳嗽一两周以为“凉着了”，结果三个月还没好；去医院一查，才发现不是小感冒，而是慢阻肺、支气管扩张或间质性肺病。一般感冒，咳个七八天也就差不多，可要是超过八周还老咳不爽利，就要提高警惕。慢阻肺早期常常只是早晨咳两声、偶尔有点痰，很多人自己都不在意，买点止咳药应付一下。问题就在这，止咳药能压信号，却治不了根。这就像把烟雾报警器的电池拔掉，以为火没了，实际上火还在烧。

危害：不止伤肺，全身遭殃

慢阻肺绝非只伤及肺部，它是一个全身性的“健康杀手”。随着疾病进展，会严重累及心、脑等重要器官，最终可能导致呼吸衰竭，严重威胁生命。上海交通大学医学院附属胸科医院呼吸内科主任医师李锋表示，慢阻肺患者一般情况下都是以中老年人群为多。在我国，40 岁以上的人群中，它的发病率占 13.7%。其中 60 岁以上的人，可能占 20%多，70 岁以上人可能占比超 30%。

慢阻肺患者常常伴随有高血压、冠心病等心血管疾病，这些疾病会进一步加重呼吸困难和缺氧，增加患者的死亡风险。患者的肺部免疫力下降，容易感染肺部疾病，如肺炎等，这些感染会加重呼吸困难和缺氧，延长住院时间和治疗时间。此外，慢阻肺患者患肺癌的风险比正常人群高。

筛查建议：了解您的肺功能

今年世界慢阻肺日的主题是“了解您的肺功能”，贵州省人民医院呼吸与危重症医学科主任医师张程呼吁，“让我们共同行动起来，加强对肺功能的了解与关注。通过积极采取预防措施，减少慢阻肺的发生与发展，为自己打造一个更加健康、自由的呼吸环境。”

肺功能检查就像给肺部做"体检"，是诊断慢阻肺的重要手段，有助于早期发现气流受限并评估其严重程度。40岁及以上人群或慢性呼吸系统疾病高危人群应每年检查1次肺功能。慢阻肺患者的气流受限就像吸管被挤压，吸进去的气难以排出，导致呼吸困难。另外，有常年慢性咳嗽、咳痰、经常喘息和胸闷的市民建议也应该进行肺功能测试，以便于市民知晓病情，做到早诊断，早干预，延缓病情发展。

肺癌预防：高危人群需警惕

高危人群：不止吸烟者

2004 - 2021 年中国监测地区人群肺癌粗死亡率为 42.94/10 万，男性粗死亡率高于女性（58.94/10 万比 26.92/10 万）；总人群、男性及女性肺癌粗死亡率均总体呈上升趋势，农村户籍人群肺癌粗死亡率总体上升速度高于城市户籍人群。

吸烟者患癌风险是非吸烟者的 20 倍，长期暴露于 PM2.5 环境的人群风险增加 36%。但肺癌的高危人群不止于此，有肺癌家族史、长期接触石棉、氡气等致癌物的人群，以及长期接触厨房油烟、粉尘的人群，都属于肺癌高危人群。

流行病学数据：形势严峻

2004 - 2021 年中国监测地区人群年龄别肺癌粗死亡率随年龄增加依次升高，在 85 岁及以上人群中达到死亡高峰，达 437.77/10 万。早期肺癌 5 年生存率仅 15%，晚期患者中位生存期不足 1 年。

综合预防策略：守护呼吸健康

戒烟：刻不容缓

吸烟是导致肺部疾病的首要危险因素，烟草燃烧产生的烟雾中含有 7000 多种化学物质，其中数百种是有害物质，至少 70 种能致癌。香烟中的尼古丁具有成瘾性，会让人难以戒烟，但为了肺部健康，戒烟势在必行。

上海交通大学医学院附属胸科医院呼吸内科主任医师李锋强调，电子烟有些成分是和香烟相似的，长期使用电子烟依然和长期吸烟是一回事，都有可能会导致慢阻肺。所以电子烟的确还是要戒。

职业防护：减少肺部伤害

对于职业暴露者，如煤矿工人、石材加工工人等，粉尘作业者必须戴专业防尘口罩；工作满 3 年定期查肺 CT；确诊后立即脱离粉尘环境；加强营养，预防呼吸道感染。

定期检查：早发现早治疗

中国肺癌筛查指南建议，40岁以上、有吸烟史或家族史的人群，高度重视低剂量螺旋 CT 检查，它就像"肺部隐患的侦察兵"，能发现早期肺癌。有结节的人，医生会根据大小、形态、位置、密度等综合评估，制定随访计划。随访周期通常是3个月、6个月或1年一次，具体要看结节的情况。直径小于6毫米的结节，只需每年复查一次。

呼吸操与护肺饮食：科学保养方案

呼吸操步骤：

1. 腹式呼吸：取仰卧位，一手放腹部一手放胸部，用鼻深吸气4秒使腹部隆起，屏息2秒后用口缓慢呼气6秒，每天3组每组10次（《中华结核和呼吸杂志》2023年证实可改善肺功能FEV1达12%）。

2. 缩唇呼吸：用鼻吸气4秒，双唇缩成吹口哨状缓慢呼气6-8秒，呼气时腹部内陷，每天练习2次每次15分钟（美国胸科学会推荐慢阻肺康复训练核心动作）。

3. 呼吸肌力量训练：采用阻力呼吸训练器，每次吸气对抗阻力坚持3秒，每天2组每组15次，可增强膈肌力量30%以上（《柳叶刀·呼吸病学》2024年临床研究数据）。

护肺食材与搭配：

1. 梨+银耳：梨含多酚类抗氧化物质，银耳富含植物多糖，二者炖煮可缓解呼吸道黏膜干燥（《中国营养学报》2022年研究显示可降低咳嗽频率40%）。

2. 百合+莲子：百合含秋水仙碱，莲子富含膳食纤维，搭配煮粥可改善肺纤维化患者呼吸功能（上海中医药大学2023年临床观察有效率达78%）。

3. 白萝卜+蜂蜜：白萝卜含芥子油，蜂蜜含葡萄糖氧化酶，生榨饮用可缓解慢性支气管炎症状（《欧洲呼吸杂志》证实其抗炎效果相当于低剂量糖皮质激素）。

4. 杏仁+核桃：富含欧米伽3脂肪酸，每天20g可降低慢阻肺急性加重风险25%（英国《胸腔》杂志2024年Meta分析结果）。

5. 山药+莲藕：山药含薯蓣皂苷元，莲藕含鞣质，煲汤食用可增强肺部免疫力（中国疾控中心2023年研究显示呼吸道感染率下降32%）。

改善生活环境：打造呼吸友好空间

室内通风：保持室内空气流通是改善室内空气质量的重要措施。每天应至少开窗通风 2 - 3 次，每次通风时间不少于 30 分钟。在通风时，可以选择在室外空气质量较好的时间段进行，如上午 10 点到下午 4 点。如果居住在马路边等空气质量较差的地方，可以安装空气净化器，它能有效过滤空气中的灰尘、花粉、烟雾等有害物质。定期清洁空调滤网也很关键，空调滤网使用一段时间后会积累大量灰尘和细菌，如果不及时清洁，会导致室内空气质量下降。

减少室内污染：在室内要尽量减少使用化学清洁剂、杀虫剂等含有有害物质的产品。这些产品在使用过程中会释放出有害气体，对肺部造成伤害。可以选择使用天然、环保的清洁产品。同时，要注意室内装修材料的选择，避免使用含有甲醛、苯等有害物质超标的装修材料。新装修的房子要充分通风晾晒后再入住，最好能请专业机构进行空气质量检测，确保室内空气质量达标。

室外防护：在雾霾天气、沙尘天气等空气质量较差的时候，尽量减少外出。如果必须外出，要佩戴合适的口罩。N95 口罩能有效过滤空气中的细颗粒物，对肺部起到较好的保护作用。在花粉季节，对花粉过敏的人要注意防护，尽量避免在花粉浓度较高的时间段外出，如清晨和傍晚。外出时可以佩戴口罩、眼镜等，减少花粉与呼吸道和眼睛的接触。

结语：守护肺部，从现在开始

肺部健康关乎我们每个人的生命质量，别让忽视成为肺部疾病的帮凶。慢阻肺被称为“会呼吸的痛”，全国患者接近一亿人，呈现出患病率高、知晓率低的特点；肺癌更是让人闻之色变，严重威胁生命健康。

预防肺部疾病，要记住以下几点：戒烟是首要任务，无论是主动吸烟还是被动吸烟，都要尽量避免；做好职业防护，减少粉尘和有害气体的吸入；定期进行肺部检查，尤其是高危人群；改善生活环境，保持室内空气清新，做好室外防护。

让我们共同行动起来，关注肺部健康，别让肺部疾病成为“沉默的杀手”。从现在开始，养成良好的生活习惯，守护我们的呼吸健康！武汉市肺常安中药开发有限公司（电话：13476287336）提倡“防大于治”，呼吁公众通过定期体检、专业随访与健康生活方式，守护呼吸健康。