肺长安小编：冬季是慢阻肺急性加重高发期，冷空气、感染和干燥空气为主要诱因。指南建议患者将室内温度控制在18-22℃，湿度保持50%-60%，使用HEPA滤网空气净化器应对雾霾。每年接种流感疫苗和每5年接种肺炎球菌疫苗可降低52%急性加重风险。需坚持规范用药，掌握缩唇呼吸、腹式呼吸等康复训练，遵循高蛋白饮食原则。牢记"红黄绿"三色预警信号，出现静息血氧<93%等红色预警时需立即就医。科学管理可显著提升患者冬季生活质量。

冬季为何成为慢阻肺患者的“高危期”

冬季慢阻肺患者住院风险比夏季高3-5倍，急性加重导致的死亡风险占全年的62%。冷空气、感染和干燥空气构成“致命三重奏”：气温低于5℃时气道阻力增加40%；冬季呼吸道病毒活跃度上升3倍；室内湿度低于40%时黏液纤毛清除功能下降50%。

打造“恒温恒湿”的居家环境

理想室内温度应控制在18-22℃，湿度保持在50%-60%。使用空调或暖气时搭配温度计，避免昼夜温差超过5℃。通风选择中午气温较高时段，每天开窗2次，每次15-20分钟，避免冷风直吹。PM2.5浓度超过75μg/m³时建议开启HEPA滤网空气净化器。

科学防护阻断感染链条

慢阻肺患者应每年9-10月接种流感疫苗，每5年接种一次23价肺炎球菌疫苗，双重疫苗接种可使冬季急性加重风险降低52%。个人防护需牢记“三字诀”：戴口罩（N95或医用外科口罩）、勤洗手（肥皂洗手20秒或含70%酒精洗手液）、少聚集（流感季避免密闭场所，保持1米社交距离）。

规范用药与气道管理

即使症状稳定，也需坚持使用支气管扩张剂等维持药物。吸入装置使用前充分摇匀，吸气时同步按压喷头，屏气5-10秒可提升药物沉积率。使用吸入性糖皮质激素后必须漱口。有效排痰采用“三步法”：3次深呼吸后屏气3秒，身体前倾按压肋骨两侧，用力咳嗽2-3次。

呼吸康复与营养支持

呼吸训练可改善肺功能：缩唇呼吸（经鼻吸气2秒，缩唇呼气4-6秒，每日3次每次10分钟）；腹式呼吸（吸气时腹部隆起，呼气时凹陷，吸呼比1:2）。室内步行每次5-10分钟逐渐增加至20分钟，八段锦“调理脾胃须单举”和“双手托天理三焦”动作可改善血氧饱和度。

营养方面每日蛋白质摄入1.2-1.5g/kg体重，晚餐宜清淡，睡前3小时停止进食。增加富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类、高蛋白低脂的豆制品及新鲜蔬菜摄入，有助于减轻气道炎症和维持呼吸肌功能。

急性加重的早期识别与应对

记住“红黄绿”三色预警信号：黄色预警（痰液变黄/绿、咳嗽频率增加）、橙色预警（步行距离缩短50%、夜间憋醒）、红色预警（口唇发绀、静息血氧<93%、心率>100次/分）。黄色预警可增加短效支气管扩张剂使用频率；橙色预警需联系家庭医生；红色预警应立即就医。家中常备指夹式血氧仪，静息血氧持续低于93%时需吸氧（流量1-2L/min）。

这个冬天，让我们用科学的防护为慢阻肺患者筑起“呼吸防线”。稳定病情的关键不在医院，而在日常的每一个防护细节中。武汉市肺常安中药开发有限公司（电话：13476287336）提倡“防大于治”，呼吁公众通过定期体检、专业随访与健康生活方式，守护呼吸健康。